Collection

Protocolos & Ciencia

Sueño, cortisol, péptidos, NAD+, nervio vago. Cada protocolo es una pregunta clínica respondida con evidencia, dosis, riesgos y proveedores premium.

protocolos·7 min

Apollo Neuro: estimulación vagal portátil — ¿funciona?

Review basada en evidencia del Apollo Neuro. Analizamos la tecnología GTLE, los papers de UPMC, datos HRV tras 8 semanas. Comparativa con Pulsetto y estimulación vagal manual.

2026-04-25Read →

protocolos·7 min

Kit de sueño perfecto: los 5 productos que cambian tus noches

Los 5 productos esenciales para optimizar el sueño según la evidencia: magnesio, antifaz, lámpara circadiana, gafas anti luz azul y despertador amanecer.

2026-04-25Read →

protocolos·6 min

Oura Ring 4: el anillo que cuantifica tu longevidad — review completa

Análisis basado en evidencia del Oura Ring Gen 4. HRV, sueño, temperatura, Cycle Insights. Tres meses de datos reales, comparativa con Whoop 5 y Ultrahuman Ring Air.

2026-04-25Read →

protocolos·7 min

Ayuno Intermitente: Guía Práctica Basada en Evidencia 2026

Guía completa de ayuno intermitente basada en evidencia científica. Protocolos 16:8, 18:6 y OMAD. Beneficios reales, cómo empezar y errores a evitar.

2026-04-18Read →

protocolos·7 min

Qué es el Biohacking: Guía Completa 2026

El biohacking es la práctica de optimizar tu biología mediante ciencia, tecnología y cambios de estilo de vida. Tipos, pilares fundamentales y ruta para empezar.

2026-04-16Read →

protocolos·4 min

Protocolo para Optimizar el Sueño en 30 Días

Guía paso a paso basada en evidencia para mejorar la calidad del sueño. Incluye rutina nocturna, suplementos, temperatura y tracking con wearables.

2026-04-05Read →